Duration 11:54

سلسلة تمارين جسم الساعة الرملية - تنحيف الخصر- | Hourglass-Tiny Waist 中國

91 632 watched
0
3.2 K
Published 10 Oct 2020

احصلي على جسم الساعة الرملية مع تنحيف الخصر -هذه التمارين هي الجزء الاول من سلسلة تمارين الساعة الرملية هذا روتين سريع وفعال لمدة 10 دقيقة لتمارين الخصر الذي سيساعدك على النحت و الحصول على شكل الساعة الرملية وتشكيلها. التدريبات مركزة للغاية ، لذا تذكر أن تشدي حقًا عضلات البطن في كل حركة. جربي تمرين تنحيف الخصر على الاقل 3مرات في الأسبوع وعلقي على تقدمك أدناه استخدام الاوزان يبقى اختياري لكنها تضيف شدة ومقاومة فعالة للعضلات This routine focusses on ab exercises, that target your obliques. All kinds of side crunch variations and different side planks for the ultimate burn. أفضل تمارين البطن علي الاطلاق ونتيجة رائعة⚡⚡⚡⚡إذا كنت ترغب في تحدي جسمك بطريقة أخرى:تابعي تمريناتي للبطن /watch/s71=t&Eytstm0Oj-ZO= /watch/s72=t&Y1z_OD1xaSkx= ♥︎ MY MUSIC: https://www.epidemicsound.com ♥︎ CONTACT ME: thomkarima@gmail.com ♥︎ ABOUT ME: I´m a mom of 3 kids (15 , 11 & 1 years). I live in Sweden and I am over 35 years. I love to help other moms to get fit after pregnancy with short and effective workouts.

Category

Show more

Comments - 231