سلطة الخيار الاشهر فى العالم للتخسيس على الطريقة الاسيويهAsian cucumber salad 中國

سلطة#الخيار#الاشهر#فى#العالم#للتخسيس#على#الطريقة#الاسيويه Asian#cucumber#salad #shorts #چولوكارب#لوكارب #Johlowcarb#lowcarb #دايت#تخسيس#بناءعضلات هى قناة تعمل على تقديم اكلات ذات نسبه كربوهيدرات قليله جدا مع الحفاظ على نسبه السعرات الحرارية والبروتين وبالتالى كل من يتبع نظام تخسيس لو كارب يقدر يستفاد من هذه الوصفات بالاضافة الى ان كل هذه الوصفات محسوب بشكل علمى نسبه السعرات والبروتين والكربوهيدرات فيها. المكونات: عدد ٢ خيارة كبيره حوالى ٨٠٠ جرام بصلة حمراء كبيره ١٢٠ جرام معلقه سكر صغيره ١/٢ معلقه صغيره فلفل احمر ١/٢ معلقه كبيره خل الارز الاسياتى (١٠جرام) ٢ معلقه كبيره صوص الشيلى (٢٠جرام) ١ معلقه كبيره صوص السمك (١٠جرام) عدد ٣ فصوص ثوم ٥٠ جرام سودانى (مش مالح) ١/٢ معلقه صغيره فلفل اسمر ١/٢ معلقه صغيره ملح الطريقة: ١- يتم تقشير الخيار كما فى الفيديو ٢-تقطيع الخيار ٣-تقطيع البصله ٤-اضافة كل من صوص الشيلى/ الفلفل الاحمر/ خل الارز/صوص السمك/ ملح/فلفل اسمر على الخيار والبصل ٥- تحمير الثوم بعد تقطيعه لقطع صغيره بدون اضافه زيت ثم يضاف على السلطه ٦- ٥٠ جرام سودانى قطع صغيره يحمر جيدا ثم يضاف على السلطه السعرات الحراريه للسلطه ١- دهون ٢٦,٨ جرام ٢- بروتين٢٢,٤ جرام ٣- سعرات حراريه ٥٤٦ سعر ٤-كربوهيدرات٤٨,٥ جرام هذه السلطه تكفى ٣ افراد بهذه المكونات والمقادير السعرات الحراريه للفرد الواحد ١-دهون ٨,٩ جرام ٢- بروتين٧,٥ جرام ٣- سعرات حراريه ١٨٢ سعر ٤- كربوهيدرات ١٦,٢ جرام جربو الطريقه وقولولى رايكم اذا اعجبكم الفيديو اشتركوا فى القناه وفعلوا الجرس وانشروا الفيديو على قد ماتقدرو علشان الكل يستفيد واقدر اكمل فى هذا المحتوى بدعمكم. لينك قناه چولوكارب: /channel/UCwaO5BHhV_RMyH4k1vEum-A لينك الفيديوهات على اليوتيوب : /watch/Q5kmofN4noy4m /watch/suNxOhEqh-Sqx /watch/YCMHdtPkNm5kH /watch/AIr-M4mraawr- /watch/MXyC4nYA8y9AC /watch/0HQf2x_iKpzif /watch/c4JVbMRRR9GRV /watch/AP_9sjXg4c8g9 /watch/8fqscgqa0qAas /watch/U_ctStR-pMK-t

Category