طريقة التخلص من الشعور بالجوع .. 中國

طريقة التخلص من الشعور بالجوع.. ان شاء الله انهاردة من خلال الفيديو ده هنكون قادرين اننا نتخلص من مشكلة الجوع, والسبب الرئيسي للشعور بالجوع هو رغبة الجسم في تناول الكربوهيدرات, وده طبعا يدل على ان الجسم ليس في الحالة الكيتونية, يعني مش بيحرق دهون. وعندنا اتنين من أهم الأعراض اللي بتدل على أن الجسم في الحالة الكيتونية :- العرض الأول وهو : عدم الشعور بالجوع. العرض التاني وهو : عدم الرغبة ففي تناول الكربوهيدرات. طبعا الشعور المتكرر بالجوع والرغبة المستمرة في تناول الكربوهيدرات بتدل على عدم دخول الجسم في الكيتوزية او بمعنى اخر الحالة الكيتونية, وهنا تكمن المشكلة.فغالبا بتكون الوجبات السابقة سواء كان فطار او غداء او عشاء غنية جدا بالكربوهيدرات في الليلة السابقة, وده بيؤدي طبعا لإضطراب السكر في الدم, وإضطراب السكر ممكن يدوم ليوم او يومين. فمثلا تناول فطار يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات يؤدي لإنخفاض سكر الدم فممكن مثلا يكون الفطار الساعة 8 ص ولما توصل الساعة 10:30 ينخفض السكر في الدم ويشعر الشخص برغبة في تناول وجبة خفيفه, وطبعا بالمثل لوجبة الغداء وأيضا وجبة العشاء . ودلوقت نبدأ بطريقة علاج الرغبة في تناول الطعام :- 1. لازم نحاول عدم تجاوز مقدار 30 جم من الكربوهيدرات في اليوم الواحد. 2. إلغاء وجبة الفطار أو بمعنى اخر تأخير وجبة الفطار, لأننا بنكون في حالة صيام خلال فترة النوم, فلماذا نفسد الصيام بتناول وجبة الفطار. طبعا في البدابة هيكون الأمر صعب وبعد كام يوم هتتعودوا عليه, إلى أن نصل لفترة صيام 16 ساعة وبعد عدة أيام هتلاحظوا عدم الشعور بالجوع. 3 . زيادة نسبة الدهون الصحية, مثل زيت الزيتون, والزبدة الحيوانية خاصة في الوجبة الأخيرة 4 . الإكثار من تناول البوتاسيوم من خلال تناول كميات كبيرة من السلطة, لأن البوتاسيوم يساهم في إستقرار سكر الدم ويساعد على كبح الرغبة في الأكل والشعور بالجوع . لا تنسوا الإعجاب بالفيديو والإشتراك بالقناة. -~-~~-~~~-~~-~- Please watch: "أهم الفيتامينات والمعادن لصحة الجسم وللوقاية من الأمراض. " /watch/AV73-grDlstD3 -~-~~-~~~-~~-~-

Category