من أقوى التمارين لشد الجسم كاملا ! فكم تستمروا فقط على هدول للتمارين 4 اسابيع وتشوفوا النتايج ولا اروع ! طبعا يلي عندهم نسبة دهون عالية او دهون منخفضة يشوفوا البرامج تحت
.
للبنات يلي عندهم زيادة وزن أكتر من 8 كيلو
البرنامج الرياضي
اليوم 1 كارديو مشي ركض ورح تمطر بقلب بيتك
/watch/s4451=t&YqR-Gepmk26m5
+
تمرين بيلاتس لشد ترهلات الجسما
/watch/eb.utuoy=erutaef&4n-8QRr2PSL2u
اليوم 2 كارديو سريع بدون تعب
/watch/s21=t&sMv65_LKhpJK=
+
مساءا تأمل للتخلص من الافكار السلبية
/watch/s334=t&U2FTt9eKnCMK4
تكرار لمدة 6 وراحة اليوم السابع
.
.
البنات يلي عندهم زيادة أقل من 8 كيلو
البرنامج الرياضي
اليوم 1 |
تمرين بيلاتس لشد ترهلات الجسم
/watch/eb.utuoy=erutaef&4n-8QRr2PSL2u
.
اليوم 2 |
هييت
/watch/0x7A4i-Y7k-YA
.
حسابي الانستقرام INSTAGRAM
sarapopfit
.
Inquiries : sara@sarapopfit.com