شاهد طريقة إقتحام أخطر الأمواجتعليم السباحة في الأمواج السباحة_في_الماء_البارد iceswimming 中國

البحر ليس غدارا و لكنه لا يرحم من لا يحترمه ، و للسباحة في البحر قوانين و تقنيات لابد من الالمام بها و معرفتها و غي هذا الفيديوا نستعرض كيفية السباحة في البحر الهائج و كيفية اقتحام الامواج القوية السباحة في الامواج السباحة في الامواج العالية كيفية السباحة في الامواج تعلم السباحة في الامواج طريقة السباحة في الامواج تعلم السباحة في البحر الامواج السباحة في البحر مع الامواج         *************************************** قانون و تقنيات السباحة في الماء البارد  /watch/gpflvoDyEdPyl ▶️ يعاني الكثير من هواة السباحة من مشكل الانقطاع طوال فصل الخريف و الشتاء مما يؤدي بهم الى تراجع مستواهم التقني في ، مع اقتراب موسم البرد تطرح العديد من الاسئلة ❄كيف يمكنني أن أستمر في السباحة دون طوال السنة دون توقف، ❄هل باستطاعتي أن اسبح في فصل الشتاء مع تدني درجة الحرارة ❄ و في هذا الفيديوا نتعرف على تقنيات و طريقة السباحة في الماء البارد و هناك ايضا نصائح مهمة و مفيدة للجميع و نحن في منتصف الخريف و مقبلين على فصل الشتاء و مع أن خريف هذه السنة كان ساخنا بالمقارنة مع السنوات الماضية غير أن البرد بذأ يشتد شيئا فشيئا و بدأ عدد هواة السباحة يتقلص بشكل كبير و من بعد اقل من شهر ستصبح السباحة هنا حكرا على المحترفين و دوو العزيمة القوية و طبعا لن يبقى هنا الا  ( الرجال بجلود التماسيح اللهم بارك ) قوانين و تقنيات السباحة في الماء البارد ، 1️⃣أخد احتياطات السباحة بصفة عامة منها (  اختيار مكان السباحة بعيدا عن التيارات السالبة و الصخور ، و تجنب مممرات السفن و المراكب البحرية و كذا عدم السباحة في البحر منفردا ، عدم الابتعاد عن الشاطيء ،  ) 2️⃣ التعود على الماء البارد و ذلك بالاستحمام به على طول السنة و عدم استعمال الماء الساخن بالمرة . 3️⃣ التدرب على السباحة و البقاء في الماء لمدة طويلة خلال الصيف 4️⃣ الانغماس التدريجي في الماء البارد و تبريد المناطق الساخنة في الجسم (كالابطين و الرقبة و الصدر ) قبل الانغماس الكلي ، و ذلك لأعطاء الجسم إشارة تنبيه لما هو مقبل عليه . 5️⃣التقصير من المسافة و كذا من وقت السباحة المعتاد الى اقل من النصف 6️⃣ الإقتصاد من طاقة الجسم و عدم الاجهاد أثناء الاحماء و ذلك بجعل حركات الاحماء خفيفة و غير مجهدة (حركات تمديد فقط لتنبيه العظلات les étirement du chat) 7️⃣ الاعداد النفسي و ذلك بالتخلص من الافكار السلبية عن الماء البارد و ممارسة التنفس العميق كاحماء قبل الدخول في الماء 8️⃣ تسخين البدن مباشرة بعد الخروج من الماء و عدم التعرض لبرودة الجو ( لان برودة الجو تضاعف من برودة الجسم المبلل ) و ذلك بلبس تياب دافئة او الالتحاف بلحاف دافئ و كذلك بتناول سوائل ساخنة . ******************************************** تجربة السباحة في ابرد المناطق /watch/oXUHFVCzYw6zH /watch/E-TGLrqgpDQgG فوائد الماء البارد فوائد الماء البارد للوجه فوائد الماء البارد للاستحمام فوائد الماء البارد للاعصاب فوائد الماء البارد في القرآن فوائد الماء البارد للرجلين فوائد الماء البارد على الريق فوائد الماء البارد | للعضلات السباحة في فصل الشتاء اضرار السباحة في فصل الشتاء فوائد السباحة في البحر في فصل الشتاء تفسير حلم السباحة في البحر في فصل الشتاء فوائد السباحة في البحر في فصل الشتاء السباحة في الماء البارد في المنام السباحة في الماء البارد السباحة في ماء بارد أضرار السباحة في الماء البارد حلم السباحة في الماء البارد فائدة السباحة في الماء البارد تفسير السباحة في الماء البارد رؤية السباحة في الماء البارد

Category