السلام عليكم إذا كان بجوارك مدرب جمباز أو أكاديمية للتدريب هذا أفضل لك أن تدرب مع خبير
لو حاسس ان لياقتك ضعيفة يبقي ادخل اللنك ده ومارس تمارين اللياقة يوم واليوم الأخر راحة من هذا الرابط /watch/UMZ9ZHT4F5v49
أول شئ يجب عليك وبشدة التدريب في مكان أمن طري وليس صلب تجنبا لأي إصابة
2 - ثانيا الحركات البسيطة التي سوف تساعدك وهي حركة القبة و القبة الواقفة والوقوف علي اليدين والدحرجة وحركة بريزيشن وحركة الشقلبة الجانبية او تسمي بي Macaco كلها حركات أساسية سوف تجدها في قناتي بالبحث
3 - الأفضل لك أن تتدرب بشكل منتظم علي الأساسيات مثل شد الجسم للأسفل وأعلي بقوة وكذلك القبة من وضعية وقوف وكذلك الوقوف علي اليدين علي الأقل تتقن ثلاث ثواني وقوف
4 - لا تنسي التدريب علي مكان طري وبه عوامل أمان
5 - هنا شرح أخر للحركة فيديو حصل علي 7 مليون مشاهدة بالتوفيق
/watch/IYa6VvpGsMHG6
6- للتدريب معنا يرجي مراسلتنا عبر الواتساب 01017366023
حساباتي الرسمية علي مواقع السوشيال ميديا Follow Me
_______
تابعني علي فيس بوك https://www.facebook.com/eaglekungfu0
تابعني علي تيك توك https://vm.tiktok.com/ZSQ3XCmH
تابعني علي قناتي بتليجرام https://t.me/eaglekungfu
ادعمني علي باتريون https://www.patreon.com/eaglegaber� ��
تابعني علي إنستجرام https://www.instagram.com/ekj.jaber/� ��
تابعني علي تويتر https://twitter.com/fu_jaber