أهمية شرب الماء في رمضان للرياضيين تمارين رمضان رمضان_كريم رمضان_يجمعنا مائدة_رمضان exercise 中國

تمارين اليوم ال ٢٢ ( ارجل و مؤخرة) هاذي تمارين الثلاثاء —- لا تنسو التحمية قبل التمرين —— لا تنسو تحطو لايك و تكتبو تم تحت هاذا البوست لما تخلصو من التمرين التمارين: ١- ١٥ تكرار لكل رجل ٢- ٢٠ تكرار ٣- ١٥ تكرار ٤- ٢٠ تكرار ٥- ١٥ تكرار لكل رجل ٤-٥ جولات Exercises: 1- courtesy lunge 2- alt courtesy lunge and squat 3- dumbell leg curl 4- banded squat step to side 5- straight donkey kick #workouts #workout #exercise #exercises #cardio #back_workout #abs #core #leg #hip #hit #hip #workout #day #abs #stomach #leg #hip #تمرين #تمارين #علوي #حرق #متوسط #تمارين #إصابة #دمبل #صحي #صحية #نصيحة #نصائح #تمارين #تمارين_الفتنس #تمارين_الخلفية #تمارين_تنحيف #تمارين_منزليه# #تمارين_الساقين #تمارين_الخلفية #تحدي #تمارين_سفلية

Category