#بيكم_هنوصل_للمليون
#كابتن_نهى_السمره
انا كابتن نهى مدربة للياقة بدنيه تخصص ايروبكس وزومبا وبشارك معاكم في القناة خبراتي في التخسيس وانقاص الوزن من خلال فيديوات فيها بعض الأنظمة الغذائية المدروسة والمجربة ويا رب تستفادوا منها
لينك صفحه فيس بوك
https://www.facebook.com/nohafitness
أزاي تخس أول ١٠ كيلو دهون من وزنك بطريقه واقعية
/watch/0PLr2JCZAqAZr
تحدى المشي بالبيت لحرق الدهون بسرعة | walk 10 minutes
/watch/eb.utuoy=erutaef&wxeae8bnFhknu
اول يوم ليا في الصيام المتقطع ال خسيت عليه ٢٠ كيلو في ٤٠ يوم
/watch/eb.utuoy=erutaef>OaZgRmQOamu
( مرة واحده باليوم ) واحصلي علي ذراع اصغر ثلاث مرات في الاسبوع
/watch/eb.utuoy=erutaef&UUBD0yPHSf_Hu
ازاى خسيت ٤٢ كيلو فى 3 شهور بس 😱 مع الصور لن تندم بالمشاهده
/watch/eb.utuoy=erutaef&EKoUOvKwFtJwu
تمارين منزليه للتخلص من دهون الارداف النتيجه خلال اسبوع
/watch/eb.utuoy=erutaef&QvpNKmInPKUnu
تمارين سهله وفعاله لتصغير حجم الصدر ولشد ورفع الصدر كمان تحدي الرشاقه مع كابتن نهي
/watch/eb.utuoy=erutaef&w3I2DqI_jQt_u
الرجيم الناري لخساره ٦ كيلو في الاسبوع لن تندم في تجربه الرجيم
/watch/eb.utuoy=erutaef&w3I2DqI_jQt_u
رجيم اليوم الواحد لتخسيس 3 كيلو فى يوم بطريقة جديدة وفعالة وتحدى
/watch/eb.utuoy=erutaef&4wQhz5HO0_KOu
الرجيم السحري لخساره ١٥ كيلو في ١٠ ايام بالصيام المتقطع ٢٣ ساعه بدون رياضه وتعب
/watch/eb.utuoy=erutaef&EhZBKYWTOITTu
تمارين الهيت 10دقايق!!!!!!حرق دهون يستمر ٤٨ساعه HIIT كابتن نهى
/watch/eb.utuoy=erutaef&wd6bd0teD0Seu
وصفة تخسيس الشوفان بالحليب الجديدة لتنحيف 6 كيلو فى 3 أيام فعالة جدا وتحدى
/watch/eb.utuoy=erutaef&oFS9Q5m__Rl_u
لينك قناتى التانيه للرياضه وتطبيق الاكلات الدايت عملى اشتركو فيها هتستفادو
/channel/UCgwhNhV98fmMY6Q-yMYQKVA
______________________________________
اشترك فى القناه الرسمية : /channel/UCgcVDmwUsgs48SidHH5LHuw
اتمني تعملو اشتراك في القناة لدعمي لو الفيديو عجبكم وشكرا علي دعمكم ليا دايما 😍
و متنسوش تشغلو الجرس 🔔 عشان يوصلكوا كل فيديوهاتي الجديده اول ما انزلها 😎
❶ supscribe ✔ ❷ Like ✔ ❸ Share ✔
__________________________________________
للتواصل مع كابتن نهى علي :
✔ Subscribe me :
/channel/UCgcVDmwUsgs48SidHH5LHuw
__________________________________________
👈 تنحيف الجسم وانقاص الوزن
👈 تخسيس ١٠ كيلو في شهر
👈 المكملات الغذائية
👈 التخسيس بالأعشاب
👈 اسرار التخسيس
👈 اتعلم نظام الكيتو دايت
__________________________________________
#كابتن_نهى
#انقاص_الوزن
#التخسيس
وصفة تخسيس الشوفان بالحليب الجديدة لتنحيف 6 كيلو فى 3 أيام فعالة جدا وتحدى ...27
@
@user-pm8qj6ln1u4 years agoتسلمي يا كابتن بصراحه حضرتك مبسطه علينا الدايت والرياضه مشكورين جدا لتعبك معانا
@
@user-sy9fb1mp2f4 years agoالله يسعدك يارب بسبب فيديوهاتك انا منعت السكر والملح من شهر حزيران وعملة نظام غذائي صحي كنت ٩٢ والان ٨٠ واليوم بدأت ريجيم البيض الله يسعدك دائماً إنشاء الله 2
@
@user-cv8tl5nb6z4 years agoما شاء الله تبارك الله ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك ☺️
@
@walaaahmed88284 years agoمنالقه كالعاده كابتن نهى مزيد من النجاح🌷
@
@rhabbpp92344 years agoهل يوجد ٥٠٠٠مستغفر استغفر الله العظيم واتوب اليه 💞 26
@
@Ahmedmohmed-xq1gy4 years agoديما حبيبتي فايدنا بمعلوماتك الجميله مثلك
@
@salmasarbast87734 years agoأحبج هوايه بس ياريت تحجين عن بذور الكتان لريجيم تحياتي من كوردستان العراق 1
@
@sama374 years agoياكابتن ينفع اخد بدل الذبادى جبنه لايت فى نظام الشهر
@
@zozomedhat73094 years agoحبيبت قلبى وربنا . عاوزة اسال ممكن ابدل وجبتين الصيام المتقطع لانى اول وجبه بتكون وقت الغداء الطبيعى مع بنتى الساعه 2 وبجد ربنا يبارك فيكى وف بناتك وصحتك 💝 1
@fatehhalo18884 years agoاحلى واجمل كابتن نهى ادب واخلاق وجمال وتواضع متابعكي من العراق 😘😘😘 1
@
@mohamedelsaman25654 years agoنهي في اعشاب طبيعيه اسمها سفوف سمعتي عنه قولي ايه رايك في
@
@renanashaat88454 years agoياكابتن الملح الهيمالايا ده هوهو الملح الانجليزي ولا غيره وهل بيملح الاكل برضوا وذي الملح العادي ولا بيدي طعم تاني معلش ممكن تردي عليا ياكابتن 2
@
@halamohammad7774 years agoوالله احترنا بالنصائح نصحونا باستخدام ملح اليود برأيك اي منهم الصح نستخدمه ياريت تردي
@
@user-ui4yj4fj6i4 years agoهو الهيمالايا ده ملح خشن وينفع استبدل بالملح الخشن
@
@ommohamed67314 years agoيا حبيبتي كلامك يدخل القلب ومشجع انا بسببك نزلت ٢٣ كيلو في شهرين 35
@
@Marwanagy54 years agoمن فضلك ياكابتن في حاجه تنفع للمرضعات ومتأثرش علي البيبي انا والده من 5شهور ممكن تفيديني
@
@alaaahmad51954 years agoممكن تورينا شكله ولا عشان نعرف الفرق بين الاصلي والفيك 1
@
@coffeebiscuit94394 years agoالخلفيه اللي وراك في الفديو هذا افضل ❤️ 1
@
@aylayahia47014 years agoنونو بليز هو النظام الناري 2 ينفع فيه صيام متقطع 16 ساعه
@
@saadelgendy21084 years agoانا وزنى ١٣٦ وعملت رحيم كتيير بطنى كبيرة ممكن اديلى حاجة ارجووووكى 2
@
@fatehhalo18884 years agoاني استخدمه الملح واخذ سكر استيفيا بس جدا قليل بس حاليا اشرب الشاي مر
@
@hanamajeed71064 years agoحبيبتي كلامك جميل ربي يحفظج ويسعدك حبيبتي تستاهلين كل خير أني كلش احبج
@
@user-pm8qj6ln1u4 years agoانا بحبك جدا يا كابتن نهي ونفسي اتواصل مع حضرتك واستفسر منك علي حاجات بخصوص الدايت بليز ردي عليا
@
@hananhanan-su5gj4 years agoاحلى حاجه فى كابتن بترد على كل التعليقات 1
@
@mstafadlshd67664 years agoشكرا على كل شيء يااحلا كابتن بحبك اوي اريد اعرف كم سعراه حرارية وزني 60 كيلو ارجو رد اريد اخس
@
@khalid65344 years agoكنت قاعده أبحث عن فيديو لسد الشهية وعلى طول نهى نزلت مقطع عن سد الشهية 😄 جاء المقطع بوقته، شكرا يا نهى 🌷 الله يعطيك العافيه استمري كلنا معاكي❤️ 11
@
@drmohamed75774 years agoلو سمحتي ياكابتن ممكن تعملنا فيديو اللي بيعك في الاكل في اليوم التالت او الرابع من الانظمه بتاعتك يلحق نفسو الزاي في اليوم اللي بعدو ويكمل الزاي
@
@amal-87694 years agoحبيبتي قبل ما أدخل وأشوف الڤيديو اخلي لعيونچ الحلوه لايك واكثر 👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@
@ziedfounja82104 years agoكابت شكرا كتير على النصيحة من ذهب لكن حبة اسالك احنا فى تونس ما عندنا الملح الهملايا لكن هل ينفع الملح البحر الخشين هل هذا صحى ام لا ارجو منك الرد تشكر
@
@renanashaat88454 years agoهو لو الوزن ٦٠ او ٦٥ يبقي عنده كم سعره حراريه ممكن ياكابتن تقوليلي 1
@
@hayetaali27534 years agoارجوك اعملي فيديو لتثبيت الوزن اني نزلت معاك 9 كيلو ولكن زدت 4 كيلو وخايفي نزيد اكثر
@
@hebaelraway12824 years agoالسلام عليكم كابتن نهى من فضلك أنا اخدت علبتين سيلفستر 1. و علبه ميرتى للتخسيس بعدها لقيت جسمى خس بس مش ظاهر فى الميزان لكن واضح جدا فى اللبس و لقيت أن فى ثدى صغر عن التانى هل الادويه للتخسيس ممكن تسبب صغر ثدى عن الآخر
@
@nagwaebrahim48524 years agoربنا يوفقك ويجزيكى عنا كل خير ويجعله في ميزان حسناتك يارب 😘 حبيبتى كابتن نهى 🌹🌹ليه استفسار لوسمحتى ممكن ف رجيم الفواكه ابدل الشمام اوالاناناس بأى فاكهة تانيه لأنه غير متوفر. أسفة سؤال تانى انا عملت انهاردة رجي م ال٣ كيلو ف يوم ممكن اعرف اعمل اى رجيم بعدة وشكرا لحضرتك جدا . ...
@
@yokbisi66904 years agoكابت نهى ممكن رابط الفيس بوك مالتك لو سمحتي
@
@OmarKhaled-xt6ek4 years agoكنت باخد ادويه تخيسس بنزل كويس عليعا لاني تعبت وبطلتها ومش عارفه انزل تاني لاني عندي عمليه في راجلي قوللي اعمل اي
@
@mennasead85854 years agoممكن تردى رجاءا دلوقتى انا اولى ثانوى عام بذاكر بليل والصبح بكون فى الدروس وبرحع انام مباكلش فممكن تقوليلى نظام الاكل بليل بعد اذنك ضرورى 🙃😔
@
@DrEslam-gf8lf4 years agoأنا عندى ١٧ سنه طولى ١٦٦ ووزنى ١٣٠ كيلو ساعدينى أخس بسرعه قبل عاوزه رجيم سريع يخسسنى قبل ١٠/١٧قبل الجامعه 1
@
@zozafarha10144 years agoانا بدات بقالي تلات ايام دايت بس مش حاسه بفرق وكمان بعمل رياضه كل يوم اعمل اى انا وزني 70
@
@marwamohamed98344 years agoطب يا كابتن بنسبه لوسائل منع الحمل برضو بتخن نعمل ايه
@
@user-wc5dr7wi1n4 years agoمرحبا يا كابتن الزيتون مسموح في وقت الرجيم ولااندومي مسموح في الصيام المتقطع بدل المكرونه
@
@user-tf6wy3yl6k4 years agoكابتن عمري عندنا مناسبه اولازم اضعف في شهر ١٠كيلو اعمل ايه فدوة لعيونج رديلي حايرة وآلله العضيم اريدوزني يصير ٦٥كيلو ياريت آلله عليج كولي
@girlquitequite87174 years agoلوسمحتي ياكابتن هو الملح اللي حبه كبير بلوري بينباع سايب كنا بنستعمله زمان
@
@drmohamed75774 years agoلو سمحتي ياكابتن في رجيم الفواكه ممكن ابدل الكانتلوب بالرمان ولو رمان اخد كام جرام في الوجبه الاولي وكام جرام في الوجبه التانيه
@
@nadiaelkarmouty85254 years agoملح الهيمالايا مختلف عن الملح الرشيدي الخشن ياكابتن نهى وإلا الإتنين واحد
@entrenous60214 years agoانا بطلت اخد ملح وسكر بالمرة الحمد لله خسيت 12 كيلو من 100 كيلو بس عاملة دايت
@
@omali37744 years agoمنوره جداجدا أنا بنزل ببطق بنزل في الأسبوع نص كيلو
@
@2009Dody4 years agoبالتوفيق إن شاء الله محتاجه منك ترفعي فيديو عندك ع المنتدى ربنا يجبر بخاطرك يفرحك
@
@marim8704 years agoكذا حد قال عليه لاقته عند العطارين هو اسمه طبع ابو عوف في ناعم وخشن
@
@nonoqween35064 years agoگابتن نهي أرجوگي عايزة أتواصل مع حضرتك ضروووووووري جدآ بالله عليگي عايزة أتواصل ضروري مسألة مهمة جداً شخصية عايزة رقم لحضرتك عشان خاطر ربناا
@
@user-kj9ur8ht5n4 years agoالجميله العسل على قلبي واحشيني واللهي ♥️♥️♥️♥️👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 1
@
@hodaahmed29684 years agoكلامك صحيح انا منعت الملح خالص وبقا اكلي اقل بس لو دخلت ملح هيمالا دا مش هيضرني بما اني كنت منعاه ملح 2
@
@jisooo7234 years agoي كابتن بليز انا بروح دروس وعايزه اخس ١٥كيلو او ١٠كيلو اعمل دايت بليز بس ميكونش في شوفان يكون حاجات بسيطه عشان مش بحب الشوفان
@
@hsanhammi57774 years agoاهلا وسهلا انا من تونس ديما نتبع فيك عمري 25 سنة وزني ثابت و اكثر من 100 والدة بعملية قيصرية انصحني بريجيم الله يحفظك 2
@
@renanashaat88454 years agoياكابتن انا بشكرك جدا انا بفضلك خسيت ١٧ كيلو بجد مرسي جدا وحاليا بعمل رجيم الترند بس عندي سؤال فيه هو انا ممكن ابدل الوجبه الأولي والتانيه بسلطه مع ٧معالق بليله حمص في ايام الجمعه والاربع وهل هاخس ولالا معلش تردي عليا ياكابتن علشان انا خايفه ابدل الذبادي والرمان والبيض واكلات الترند يعني ومااخسش بس هو عموما هايبقي لمده يومين مش اكتر عشان عندنا بيبقي صيام اربع وجمعه عن الأكلات الحيوانية ممكن تردي معلش ...4
@
@noorsalah5834 years agoكلامك جميل انا خسيت 8كيلو من وصفاتك الجميله بس عندى ترهلات فى بطنى مديقانى جدا
@
@renanashaat88454 years agoواخر سؤال يااحلي كابتن معلش تردي عليا هو انا امبارح في نظام الترند اكلت أول وجبه وبعد كدا جعت بسرعه فاكلت بعدها بساعه ونص الوجبه التانيه واللي هيا تونه وطماطم ولمون وبصل وفلفل فهل كدا ممكن اتخن أو النظام انا كدا بوظته ولا ممكن ماياثرش المره ديه ارجوو الرد ياكابتن ...1
لينك صفحه فيس بوك
تحدى المشي بالبيت لحرق الدهون بسرعة | walk 10 minutes
اول يوم ليا في الصيام المتقطع ال خسيت عليه ٢٠ كيلو في ٤٠ يوم
( مرة واحده باليوم ) واحصلي علي ذراع اصغر ثلاث مرات في الاسبوع
ازاى خسيت ٤٢ كيلو فى 3 شهور بس 😱 مع الصور لن تندم بالمشاهده
تمارين منزليه للتخلص من دهون الارداف النتيجه خلال اسبوع
تمارين سهله وفعاله لتصغير حجم الصدر ولشد ورفع الصدر كمان تحدي الرشاقه مع كابتن نهي
الرجيم الناري لخساره ٦ كيلو في الاسبوع لن تندم في تجربه الرجيم
رجيم اليوم الواحد لتخسيس 3 كيلو فى يوم بطريقة جديدة وفعالة وتحدى
الرجيم السحري لخساره ١٥ كيلو في ١٠ ايام بالصيام المتقطع ٢٣ ساعه بدون رياضه وتعب
تمارين الهيت 10دقايق!!!!!!حرق دهون يستمر ٤٨ساعه HIIT كابتن نهى
وصفة تخسيس الشوفان بالحليب الجديدة لتنحيف 6 كيلو فى 3 أيام فعالة جدا وتحدى
... 27
ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك ☺️
جاء المقطع بوقته، شكرا يا نهى 🌷 الله يعطيك العافيه
استمري كلنا معاكي❤️ 11
أسفة سؤال تانى انا عملت انهاردة رجي
م ال٣ كيلو ف يوم ممكن اعرف اعمل اى رجيم بعدة وشكرا لحضرتك جدا . ...
انا من تونس ديما نتبع فيك
عمري 25 سنة وزني ثابت و اكثر من 100
والدة بعملية قيصرية
انصحني بريجيم الله يحفظك 2