تمارين شد المعدة 中國

إقراألمقال كاملا : https://shoalakhbar.com محتويات ١ تمارين شد المعدة ١.١ الضغط على المعدة ١.٢ الضغط بشكل مائل ١.٣ الدفع بشكل جانبي ١.٤ تمرين الدراجة ١.٥ تمرين الكرة ١.٦ تمرين الضغط على المعدة مع رفع القدمين تمارين شد المعدة على من يريد الحصول على جسم متناسق ومعدة مشدودة الاهتمام بنوعية وكمية الطعام الذي يتناوله بحيث يبتعد تماماً عن الوجبات السريعة، وأن يركّز على تناول الطعام الصحي، وشرب كميات كافية من الماء يومياً وكذلك بعض الأعشاب كالشاي الأخضر، وممارسة التمارين الرياضية بشكل عام وتمارين شدّ المعدة بشكل خاص، والتي سنقوم بذكرها بالتفصيل في هذا المقال. الضغط على المعدة استلق على ظهرك وقم بثني ركبتيك، مع وضع القدمين على الأرض. قم بوضع يديك على فخديك أو خلف أذنيك. حرك جسمك باتجاه ركبتيك من خلال رفع الكتفين والظهر عن مستوى الأرض لمسافة مناسبة. اثبت على نفس الوضعية بضع ثوانٍ، ثم قم بالعودة للاستلقاء بشكل بطيء. يجب عليك أن تنتبه جيداً ب

Category