3 طرق لزيادة الوزن باساليب صحية / طرق فعّالة للقضاء على النحافة 中國

بتعاني من النحافة بقاللك فترة طويلة على الرغم من انك بتأكل كميات كبيرة ولكن مازلت بتعاني من النحافة جربت تروح تكشف وتشوف ايه هو سبب المشكلة لقيت كل التحاليل بتقول انك معندكش مشكلة ولكن نفسك وزنك يزيد عشان طولك يكون مناسب لوزنك وشكلم يبقى احسن وعشان كدا في فيديو انهاردة هنتعرف 3طرق تزود وزنك بطرق صحية من غير ما تأثر على باقي الوظايف الحيوية في الجسم فتابع للنهاية عشان تأخد الاستفادة الكاملة . وعشان كدا متقدرش تاخد السعريات الحرارية لشخص وطبقها على نفسك حتى لو كان بنفس وزنك ونفس طولك ولكن النشاط البدني والنشاط اليومي والعمليات الحيوية مختلفة من شخص لتاني عشان كدا حساب السعرات الحرارية لازم يكون خاص بيك انت فقط ومعظم اللي اتكلمنا عليهم دول متوفر في معظم الحبوب الكاملة زي المكسرات مثلا او حتى القمح والارز . ثالث حاجة معانا هوا انك بتستعمل تمارين القوة او تمارين المقاومة او بمعنى تاني هو الجيم وده بيساعد على ضمان اسخدم السعرات الحرارية الزايدة اللي انت اخدها من الاطعمة اثناء فترة اليوم ويبدا يستخدم السعرات الحرارية ديت عشان ينمي العضلات بدلا من يخزنها في الجسم كدهون يعني مش لازم كميات كبيرة من الكرب او حتى الدهون احنا هنا بنتكلم عن وجبات خفيفة بتدينا بوش من الطاقة بحيث اننا نكمل يومنا من غير منكسر البروتين اللي موجودة في الفايبرز اللي في العضلات 00:00 المقدمة 00:23 #النحافة #القضاء_على_النحافة #لياقة_بدنية #تغذيه_علاجيه #تغذية_صحية #تغذية_سليمة

Category