تجربتي مع الصيام المتقطع و كيف حولت جسمي بطريقة مجنونة في 90 يوم 中國

هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام ! https://www.instagram.com/abdullah.tulba/ . تجربتي مع الصيام المتقطع خلال 90 يوم تقريباً و كيف ساعدني اغير من جسمي و بنفس الوقت أوضحلكم مفاهيم و خرافات شائعة عن الصيام المتقطع و الناس بتفكرها صحيحة أتمنى الفيديو يكون افادكم لو بشيء بسيط تواصل/ي مع فريق الجوكر 🃏 واتس آب ودعه يحدد لك ما يحتاجه جسمك وتعرف على أحدث عروض الاشتراك معه من أي مكان في العالم 👇 https://api.whatsapp.com/send?phone=972593615607 حسابنا الانستقرام ستوريات علمية ممتعة يومياً 👌 https://www.instagram.com/nutrition_joker/ احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !! كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا 🎯 abdallahtolba.com صفحتنا على الفيسبوك ✔️ https://www.facebook.com/NutritionJoker معظم هذه الفوائد عرفت عن طريق دراسات أجريت على الفئران و ليس البشر . ثانيا : كل هذه الفوائد تكون بسبب خفض سعراتك الحرارية , و ليس بسبب الصيام في حد ذاته . و هذا ما أكد عليه العلماء في بحث علمي نشر على الجريدة الطبية الكندية https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3680567/ . فقد أستشهد هذا البحث بعدة تجارب هامة . تجربة أجريت سنة 2011 على مجموعتين من السيدات البدينات . مجموعة منهن تقوم بالصيام المتقطع , و مجموعة أخرى تتناول دايت منخفض السعرات بشكل طبيعي (3-4 وجبات يوميا) . وجدت الدراسة أن كلا المجموعتين خسرتان نفس الوزن و تحسنت لديهن حساسية الأنسولين و بقية المؤشرات الصحية للجسم بنفس الدرجة. دراسة أخرى أجريت على الفئران سنة 2010 , صام فيها الفئران يومين بالأسبوع , و تناولوا الطعام بحرية الأيام ال5 الأخرى . لاحظ العلماء أن الفئران أسرفوا في الطعام هذه ال5 أيام . و بالتالي لم يخسروا وزنهم أو تتحسن صحتهم أو يطول عمرهم بالرغم من صيامهم. و هذا يدل على أن الصيام بدون التحكم في السعرات لن يفيدك في أي شئ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20733612 مراجعة هامة أجريت سنة 2011 على الفارق بين أنظمة الصيام المتقطع و أنظمة ال3-4 وجبات , وجدت أن النظامين لهم نفس المفعول في خسارة الدهون . مع تفوق الصيام المتقطع بشكل طفيف في الحفاظ على الكتلة العضلية . مع العلم أن كلا المجموعتين خسروا ما بين 10% إلى 20% من كتلتهم العضلية بسبب عدم تمرنهم بالحديد. أما بخصوص الصيام المتقطع و بناء العضلات , فهذا سوف أفرض له مقالة خاصة به حتى لا أطول عليكم. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21410865 هل ترغب في تطوير و دعم رسالة التوعية و الصحة في الوطن العربي و مساعدتنا على تقديم العلم النافع للناس بطريقة أفضل ؟ يمكنك دعمنا من خلال هذا الرابط https://bill.ps/pay2me/?iam=7168776

Category