هل تعاني من مشاكل نفسية وذهنية وإدراكية؟ ما هو النظام الغذائي الأمثل لتقوية دماغك ؟الجزء الثاني 中國

ما العلاقة بين الأحماض الدهنية وبناء الدماغ؟ ما هو دور الميكروبات في صحة دماغنا؟ ما هي العلاقة بين الطعام والفكر؟ ما هي العلاقة بين النظام الغذائي والاكتئاب؟ ننيننننننننننننننننننننننننون ما العلاقة بين الأحماض الدهنية وبناء الدماغ؟ لقد وجد الباحثون بشكل متزايد أن قوة هذه الحميات التقليدية تتجاوز مجرد استبدال العناصر السيئة بالعناصر الغذائية الجيدة. تم اكتشاف ... أن النظام الغذائي المتوسطي يمكن أن يساعد في الواقع على الحفاظ على الاتصالات العصبية في الدماغ. استخدم الباحثون طريقة تحليل تصوير الأعصاب حساسة للغاية لقياس التغيرات المورفولوجية المستندة إلى فوكسل ، والتي تستخدم لتحديد التغييرات الطفيفة في تشريح الدماغ بمرور الوقت. أفادت مارثا سي موريس - أخصائية وبائيات الغذاء من جامعة راش في أمريكا - وزملاؤها أن النظام الغذائي المعروف باسم MIND - نظام غذائي يجمع بين النظام الغذائي المتوسطي والنظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية والنظام الغذائي يمكن أن يساعد انخفاض DASH في الملح في إبطاء التدهور المعرفي ويمكن أن يساعد أيضًا في منع مرض الزهايمر. ويؤكد .... السجلات الأثرية ، ويشير إلى أن أسلافنا اعتمدوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالقشريات وأسماك الماء البارد ، وهما غنيان بأحماض أوميجا 3 الدهنية. ربما هذه الدهون هي التي أدت إلى تطور أدمغتنا من التعقيد الذي لا مثيل له ، والتي تمثل 60 ٪ من تكوينها. يمكنك القول أن حمض docosahexaenoic ، أو DHA ، وهو نوع من دهون أوميجا 3 ، هو العنصر الغذائي الوحيد الذي يؤثر بشدة على صحة الدماغ. في عام 1972 ، قام الطبيب النفسي مايكل كروفورد ، الذي يعمل حاليًا في إمبريال كوليدج لندن ، بنشر بحث مشترك يوضح أن الدماغ يعتمد على DHA وأن DHA المشتق من البحر كان ضروريًا لنمو الدماغ الثدييات ، وخاصة نمو الدماغ البشري. جادل كروفورد لأكثر من 40 عامًا بأن المعدلات العالية من اضطرابات الدماغ هي نتيجة للتغيرات الغذائية بعد الحرب العالمية الثانية - ولا سيما التحول إلى الأطعمة النباتية ، وبالتالي ، الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون. يعتقد أن مجموعة أوميغا 3 للمأكولات البحرية كانت ضرورية لتطوير الجهاز العصبي البشري إلى مستوى أعلى من الإدراك. أكدت العديد من الدراسات أهمية DHA لبناء الدماغ وتطوير وظائفه. كما أنها أحد مكونات أغشية الخلايا العصبية ، والتواصل بينها سهل. ويعتقد أيضًا أن تحسين مستويات التغذية العصبية المستمدة من الدماغ. كما أنه بروتين يدعم نمو وبقاء خلايا الدماغ. وبالنظر إلى الدور الأساسي الذي يلعبه هذا الأحماض والأحماض الدهنية الأخرى أوميغا 3 في تكوين والحفاظ على الأجزاء الأكثر تعقيدًا في الجسم ، فمن الضروري إدخال كميات أكبر في نظامنا الغذائي - في التركيز على المأكولات البحرية - قد يحمي الدماغ من الخرف ، كما تشير بيانات التغذية. وتجدر الإشارة إلى أن DHA يبدو أيضًا أنه يقلل الالتهاب المزمن الذي يضر الدماغ. إذا وضعنا الأحماض الدهنية جانبًا ، فهناك ارتباط مهم آخر بين النظام الغذائي لأجدادنا والعدوى والصحة العقلية. ما هو دور الميكروبات في صحة دماغنا؟ إن جسمنا هو موطن لمليارات الكائنات الحية الدقيقة ، التي تكون خلاياها أكثر من خلايا الجسم نفسها. تتكون هذه البكتيريا والفيروسات والأثريات والفطريات والكريات الدقيقة من النوى ، والمعروفة مجتمعة باسم "الجراثيم" ، في حين يستخدم مصطلح "الجراثيم" لوصف الكائنات الحية الدقيقة ، بالإضافة إلى العناصر المضيفة المشتقة من مكونات البيئة التي تعيش فيها هذه الكائنات الحية الدقيقة. تقدم الكائنات الحية الدقيقة مساهمة أساسية في تكوين وظيفة أنظمتنا الهضمية والجهاز المناعي. وهناك المزيد من النتائج التي تشير الآن إلى أن تعطيل هذه الكائنات الحية الدقيقة وتدميرها بسبب عادات الأكل السيئة على حساب الدماغ. التغييرات الغذائية ..... لا تقوض فقط تنوع الميكروبات لدينا ، ولكن أيضًا خلال هذه العملية يمكن أن تحسنه ، مما يقلل من الالتهاب في الجهاز الهضمي. في عام 2015 ، قامت مجموعة بحثية من جامعة بيتسبرغ بالولايات المتحدة بإجراء دراسة شارك فيها 20 أمريكيًا من أصل أفريقي من ولاية بنسلفانيا وجباتهم مع 20 من الأفارقة السود من جنوب. وبدلاً من نظامهم الغذائي منخفض الدهون والألياف الحيوانية ، تناول الأفارقة ولا تنسى الاشتراك في القناة حتى يصلك كل جديد يهم صحتك . زرونا على الموقعنا الخاص من الرابط التالي : http://www.ridalmosta9bal.com زرونا على صفحتنا على الفايس بوك من الرابط التالي : https://www.facebook.com/MyExtraHealth وفي التويتر من الرابط التالي : https://twitter.com/ridalmosta9bal وفي الأنستغرام من الرابط التالي : https://www.instagram.com/ridalmosta9bal/ وفي بيننترس من الرابط التالي : https://www.pinterest.com/ridalmosta9bal/ youtube audio library music Stranger Danger Francis Preve Dance & Electronic | Dramatic /audiolibrary/music?nv=1

Category