اخيراعيشالتخسيسالعالمىعيشبذورالكتانچولوكاربJohlowCarbدايتlinseedBread 中國

قناة چولوكارب هى قناة تعمل على تقديم اكلات ذات نسبه كربوهيدرات قليله جدا مع الحفاظ على نسبه السعرات الحرارية والبروتين وبالتالى كل من يتبع نظام تخسيس لو كارب يقدر يستفاد من هذه الوصفات بالاضافة الى ان كل هذه الوصفات محسوب بشكل علمى نسبه السعرات والبروتين والكربوهيدرات فيها. #عيش#بذور#الكتان#عيش#لوكارب#دايت#تخسيس#صحى#مفيدlinseed#Bread المكونات: 400جرام بذور الكتان/linseed 400g 7بيضات/Eggs7 6معالق كبيره زيت زيتون/6big spoon virgin olive oil 5جرام شوفان/6g k oats معلقه صغيره ملح/ 1/2spoon(small) salt معلقه صغيره بيكن بودر/1/2spoon(small) Baking powder 1/2كوب مياه مغلية/1/2cup hot water طريقه التحضير: 1-ضرب كلا من بذور الكتان والشوفان على حد الى ان يصبح كلا منهما مثل الدقيق ناعم. 2-اضافه المياه المغليه على بذور الكتان ويقلب جيدا ويترك للتبريد حوالى 10 دقائق. 3-اخد 5بيضات ويتم فصل البياض عن الصفار واخد البياض وضربه بالميكسر جيدا. 4-اضافه الملح/بيكن بودر /زيت الزيتون/ 2بيضه على بذور الكتان ويقلب جيدا. 5-اصافه البياض على المكون ويقلب جيدا. 6- احضار القالب ودهنه بالزيت ثم رشه ببودر الشوفان. 7-يدخل فى الفلان من 40الى 45 دقيقه على درجه حراره 180 ويوضع فى منتصف الفرن. 8- يترك 15دقيقه للتبريد بعد الفرن وبالهنا والشفاء. السعرات الحراريه: السعرات1963 سعر للقالب ككل دهون161جرام بروتبن 134,9جرام كربوهيدرات 5جرام اذا تم تقطيع القالب على 25 قطعه فسوف نجد ان القطعه الواحده بيها 0,5 جرام كربوهيدرات. جربو الطريقه وقولولى رايكم اذا اعجبكم الفيديو اشتركوا فى القناه وفعلوا الجرس وانشروا الفيديو على قد ماتقدرو علشان الكل يستفيد واقدر اكمل فى هذا المحتوى بدعمكم. لينك قناه چولوكارب: /channel/UCwaO5BHhV_RMyH4k1vEum-A لينكات الفيديوهات الاخرى: /watch/suNxOhEqh-Sqx /watch/YCMHdtPkNm5kH /watch/AIr-M4mraawr- /watch/MXyC4nYA8y9AC /watch/0HQf2x_iKpzif /watch/4KkrzyfYWCxYr /watch/c4JVbMRRR9GRV /watch/AP_9sjXg4c8g9 /watch/8fqscgqa0qAas /watch/U_ctStR-pMK-t

Category