كيف تتعرف على حقيقة الكيتو دايت وهل هو مناسب لاي شخص ام لا 中國

كيتو دايت أو النظام الغذائي الكيتوني هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالدهون انو الكيتو دايت: ١. الكيتو دايت القياسي SKD: هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، معتدل البروتين وغني بالدهون. وعادة ما يحتوي على 75٪ من الدهون و 20٪ من البروتين مقابل 5% فقط من الكربوهيدرات. ٢. الكيتو دايت الدوري CKD: يتضمن هذا النظام الغذائي فترات من الوجبات الغنية بالكربوهيدرات (إعادة تغذية الكربوهيدرات)، كأن تخضع 5 أيام لحمية الكيتو يليها يومين يسمح فيها بتناول الكربوهيدرات بشكل طبيعي. ٣. الحمية الكيتونية المُستهدفة TKD: تسمح لك هذه الحمية الغذائية بإضافة الكربوهيدرات على شرط القيام بمجهود بدني وممارسة التمرينات الرياضية. ٤.الكيتو دايت عالي البروتين: يحتوي على المزيد من البروتين. وغالباً ما تكون النسبة 60٪ من الدهون و 35٪ من البروتين مقابل 5٪ من الكربوهيدرات. اضرار الكيتو دايت: انخفاض نسبة البروتين في الدم تراكم الدهون الزائدة في الكبد حصى الكلى نقص المُغذيات الدقيقة نقص الفيتامينات والمعادن ضعف الطاقة بشكل عام ضعف الوظائف العقلية زيادة الجوع مشاكل في النوم الغثيان الانزعاج الهضمي انخفاض أداء التمارين إن اتباع الحمية الكيتونية أمر رائع، ولكن ليس للجميع. حيث يمكن أن يكون مفيداً للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو مرض السكري أو الذين يتطلعون إلى تحسين صحتهم الأيضية. وقد يكون أقل ملائمة للرياضيين أو أولئك الذين يرغبون في إضافة كميات كبيرة من العضلات أو الوزن. وكما هو الحال مع أي نظام غذائي، لن ينجح نظام الكيتو إلا إذا كنت ثابتاً وتمسكت به على المدى الطويل. مع مراعاة أنه قد لا يكون مناسباً أو موائماً لحياة بعض الناس وتفضيلاتهم على المدى الطويل. بكل الأحوال، من الأفضل التحدث مع طبيبك حول هذه الحمية والأهداف التي تريد تحقيقها لتقرر ما إذا كانت الحمية الكيتونية مناسبة لك أم لا. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ◄ اشتركوا وانتظروا جديدنا :https://bit.ly/2YuoCUF ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ __________ ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://www.facebook.com/simorizwan/ ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://www.instagram.com/SIMO._ali/ ◄ تابعنا على التويتر : https://twitter.com/SimoFitness2 ____________

Category